冬季孕妇饮食注意事项 文章来源:贵阳和美妇产医院 在线咨询

   冬季寒冷,对于一些怕冷的孕妈妈来说这也是最难熬的季节,因此,冬季饮食的影响对于孕妈妈们来说尤为显著,那么孕妈妈们在冬季吃什么好呢?又有那些食物需要禁忌呢?下面小编就为大家解答冬季孕妇要多吃的食物,以及应该禁忌的几种食物。

  孕妇在冬季的宜多吃的食物

  一.蜂蜜

  首先,蜂蜜作为一种营养丰富的食物,能够帮助孕妇补充绝大多数的营养元素。其次,蜂蜜还能促进胎儿的发育。另外,吃蜂蜜对于提高孕妇的免疫力,增加食欲也有着很好的作用。

  二.牛肉

  孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍,因此孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

  三.葡萄干

  葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用。钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,是孕妇的食疗佳品。

  四.虾

  虾含有很高含量的钙,如果孕妇吃虾以后没有过敏、腹痛等不良反应,就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可补充钙、锌等微量元素。

  五.巧克力

  孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极影响。

  孕妇在冬季不宜多吃的食物

  1.忌吃凉的食物

  孕妇吃凉的食物会感觉比较舒服。一般来说,孕妇在冬天吃凉的食物没问题,但一定要少吃,千万别把胃吃坏。尤其在怀孕晚期,孕妇的胃黏膜充血,如果过量吃凉的食物,胃黏膜受到刺激后很容易引发急性胃炎、腹泻等,有的还会呕吐,在这种刺激下很可能引起宫缩、导致早产。

  2.忌吃火锅

  据有关部门检验测定,弓形虫的感染率羊为61.4%,猪为20.6%,牛为13.2%,鹅为35%,而狗尤为惊人,达70%以上。

  冬季,人们在吃火锅时,习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中,稍稍一烫即进食。这样短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫,进食后,幼虫可在肠道中穿过肠壁,随血液扩散至全身,弓形虫的幼虫可通过胎盘传染给胎儿。情况严重者,可发生流产、死胎或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸形。为此,有关专家告诫,为了使胎儿健康发育,冬季孕妇忌吃火锅,偶尔食用时,一定要将肉片炖熟煮透。

  3.忌擅自进补药

  孕妇不要食用人参、蜂王浆等滋补品。人参会使孕妇气盛阴耗,扰动胎儿,造成出血;而蜂王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿性早熟。

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