很多新手妈妈在生完孩子之后，最苦恼的就是产后恢复的问题。一想到生孩子之前的身材，再看看现在镜子里的自己，就感到非常郁闷，这也是为什么这么多新手妈妈会患上产后抑郁症的原因。今天我们就来说说一些产后恢复的黄金时期。

　　第一个阶段，排恶露：产后2周至6周

　　产后排恶露，是每个产后恢复的关键时期，也是每个新手妈妈都必须要经历的一个阶段。正常来说产后42天以内都是正常的，新手妈妈们，需要注意保持外阴的干净清洁;保持正确的坐姿和睡姿，最好是与会阴伤口相反的方向。

　　第二个阶段，子宫恢复：产后6周内

　　产后恢复中，很重要的一块是关于子宫恢复。在生产完之后，子宫内膜会出现一次新生，这个过程时间更长，大概需要21天左右。这个阶段的新手妈妈们，要多多下床活动，帮助子宫恢复以及恶露排出。此外，坚持母乳喂养，让婴儿多多吮吸妈，也能刺激子宫收缩，加速恢复。

　　第三个阶段，盆底肌修复：产后6个月到1年

　　产后恢复中，盆底肌修复也是很重要的一个环节。怀孕之后，由于胎儿长大，盆底肌的压力变大，长期处于重压下，盆底肌很容易松弛，影响妈许多器官功能。产后42天去复查时，医生都会复查盆底肌，必要时，还会建议新手妈妈做盆底肌修复训练。

　　第四个阶段，盆骨恢复：产后一年内

　　怀孕后，很多妈妈产后身材会走样。产后恢复没有效果，很可能只是因为时间没有把握对哦。对于新手妈妈来说，只要把握住以上几个产后恢复的黄金时期，身体和身材就能恢复到较好的状态，甚至比生孩子之前还要好。

　　女性要优待自己，产后的修复对日后的影响至关重要，所以产妇一定要提起重视来。抓住产后恢复黄金期，以免将来后悔。